据世界卫生组织统计,目前全球大部分烟民都在18岁之前开始吸烟。每年有500万人死于与吸烟有关的疾病,这是一个恐怖的数字。总之,完全可以说,吸烟是有百害而无一利,戒烟则是有百利而无一害。本月31日是 “世界无烟日”,2013无烟日的主题是“警惕烟草业干扰控烟”,口号是:生命与烟草对抗。为了您和家人的健康您打算从现在起开始戒烟了吗?
吸烟对健康都有哪些危害
吸烟有害健康,这是每个人都知道的事情,你购买香烟的时候,每个烟盒之上都有吸烟有害健康的标识,但是这也挡不住那些香烟对于某些人的吸引力,更有甚者每天都会吸一包甚至几包烟,为什么他们知道对健康有害还要吸烟呢?可能他们只是知道有害,并不知道到底有哪些危害所以才这么肆无忌惮,那么下面就跟小编一起来看看吸烟对健康都有哪些危害吧。
提到吸烟的危害,我们不得不谈就是寿命,根据有些调查显示,平均每吸一支烟会缩短11分钟的寿命,当然这个数字不一定准确,但是有一点可以肯定的是,不吸烟者比吸烟者要长寿。 根据德国科学家的一项最新调查表明,吸烟的人睡眠时间比不吸烟的人要少,并且睡眠质量也较差。其中尼古丁是影响睡眠的罪魁祸首,睡眠质量差不仅会让人在清醒后精神状态差,还会产生肥胖。 长期吸烟者的精子受精能力较不吸烟者下降了75%。 罪魁祸首仍然是香烟中的尼古丁,因为精子可以识别尼古丁,并对它产生反应。长期吸烟使得人精子中尼古丁受体超载,从而使得受精的能力下降。
孕妇吸烟不仅危害自己的健康,同时还可能对肚子里胎儿造成伤害,香烟中所含的烟碱和尼古丁会造成全身血管病变,子宫血管因此受累。容易发生流产,到中期发生怀孕期间最危险的并发症之—妊高症。 吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。 吸烟可引起中央性及外周性气道、肺泡及毛细血管结构及功能发生改变,同时对肺的免疫系统产生影响,从而导致肺部疾病的产生。
据研究表明吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率明显高于不吸烟者,吸烟促发心血管疾病的发病机理是吸烟使血管内皮功能紊乱,血栓生成增加,炎症反应加强及氧化修饰。 吸烟能够导致骨质疏松,其原理是烟草中尼古丁可影响钙的吸收,烟碱抑制成骨细胞,刺激破骨细胞的活性等,钙摄入不足就会让骨钙释放入血以维持正常的血钙水平。就会使骨密度降低,引发骨质疏松。 吸烟致癌已经是一件公认的事实,吸烟不但是肺癌的重要致病因素之一(吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍),同时,吸烟与唇癌、胃癌、结肠癌、胰腺癌、肾癌和子宫颈癌的发生都有一定关系。
戒烟产品种类多 使用有讲究

吸烟危害身体这是大家都知道的,还会引发一系列疾病,比如口腔癌、肺癌等等,不但危害自己健康,而且还危害其他人的健康,所以戒烟势在必得,戒烟产品的种类很多,使用方法也各不相同。为了让大家更好的了解,下面我们就来看看戒烟产品的方法。

 戒烟贴

原理:戒烟贴是一种含尼古丁的膏药。通过皮肤释放适量的尼古丁,适用于习惯性规律吸烟者。

使用:把膏药贴在干燥和没有汗毛的皮肤表面。每天更换贴膏药的部位。贴膏药于相同部位时,要保持一个星期的间隔。洗澡时不用取下膏药,它可以防水。

 电子烟

原理:这种方法使用比较多,一般都是采用国际上通用的尼古丁替代疗法,效果还是不错的。

使用:电子烟的使用,可以说是各种戒烟产品中最简单的,他完全不改变抽烟者的习惯。跟吸真烟的感觉也几乎一样的。这也是电子烟受欢迎的原因。

 香口胶

原理:香口胶释放适量的尼丁古于口中。食入的尼古丁通过肝脏排除体外,因此不会被吸收。如:力克雷

使用:它的灵活性,尤其适宜那些吸烟不规律的人。每天食用最少10片香口胶。如果你仍然感觉想吸烟,请增加食用剂量或者同时使用戒烟贴,或尼古丁吸入器。

 戒烟糖

原理:戒烟糖不会产生任何严重的不良反应,相比很安全。它是比香口胶更为谨慎的一种选择。

使用:假如你每日吸烟量少于20支,每天服用8到12粒戒烟糖。每日服用量不要超过15粒。从治疗开始2个月后,日定量应该逐渐减少。

 微量药片(片剂)

原理:把药片放于舌下,药片逐渐溶化并释放适量尼古丁于口中。使用也是非常安全、方便的。

使用:把药片置于舌下20 分钟,让它溶化。各人的感觉效果有差异性。如果感觉味道太强,可以在药片完全溶化前将它吐出来。

鼻腔喷雾器

原理:鼻腔喷雾器能迅速缓解尼古丁缺乏症状。尤其适用于烟瘾很大的人,或是多年抽烟者。

使用:建议开始剂量根据需要每小时使用1-2 次。每次使用时,往每个鼻腔内各喷一下喷雾器。一小时内使用不能超过3 次。

三款养生食谱帮你度过戒烟期

戒烟期是非常痛苦的,由于长期受尼古丁的“熏陶”,让大家戒烟期尤其难熬,特别是烟瘾发作,这种“欲断难断”的痛苦其实可以通过饮食调节。下面我们就为您准备了三款养生食谱,希望能帮您顺利度过戒烟期。

早餐

食谱一

早餐:牛奶、青瓜、面包。

中餐:凉拌海带、菇丝豆腐肉碎、番茄炒蛋、米饭。

晚餐:油麦菜、清蒸鲩鱼、土豆肉碎、馒头。

午餐

食谱二

早餐:豆浆、苹果、菜包。

中餐:苦瓜蒸排骨、炒百合芹菜、菜心、米饭。

晚餐:眉豆冬瓜汤、木耳蒸鸡、菠菜、米饭。

晚餐

食谱三

早餐:酸奶、玉米、香蕉。

中餐:葱花烧豆腐、紫菜蛋花汤、节瓜、米饭。

晚餐:萝卜炒肉片、小塘菜、荞麦面。

戒烟期间的误区一定要提防
戒烟是一件难事,当然不能一蹴而就。很多朋友戒烟不成功最常见的莫过于缺乏持之以恒的毅力。此外,在戒烟方面还要一些误区,在戒烟时会成为您是否成功的关键,下面我们就来看看阻止我的戒烟成功的误区。

戒烟不作准备

对戒烟不作充分的思想准备和物质准备,心血来潮般地想到戒烟就开始。这是一种轻敌思想,在这种情况下戒烟,十之八九要失败。唯有制订详细的戒烟策略和计划,方能戒烟。

吸烟真正原因

每个烟民都有促使自己吸烟的原因,有的出于社交的需要,有的为了减轻心理压力,有的则为了追求时髦。一旦你明白了自己为什么要点燃香烟时,你就会去寻找其他无危害的方法,来代替香烟。

我就吸这一支

这是戒烟半途而废的主要原因。对大多数人来说,即使已经几个星期没吸烟了,但仍不能说戒烟成功。此时,只要点燃一支烟,以前所做的一切就会化为乌有。因为你还会去吸第二支。

药历网温馨提示:吸烟不仅对你自己的健康有害,对你周围的人健康也没有好处。如果周围有人吸烟(二手烟),你不仅吸进被出来的烟,也吸进正在燃烧的香烟的烟。这种二手烟往往使不吸烟的人得到肺癌。二手烟也跟婴儿暴弊症候群,和新生儿体重过轻有关。家里有人吸烟的小孩和婴儿,比起家里没有人吸烟的小孩和婴儿,耳朵容易受感染,容易得到感冒、支气管炎、和其他呼吸系统的疾病。如果你有小孩,你必须做一个好榜样。如果你问吸烟的人,几乎每个人都说他们不希望自己的小孩子吸烟。所以请你现在就戒烟,做孩子们的好榜样。
Copyright 2007-2012 PMR Network Inc.All Rights Reserved 药历网公司 版权所有 未经授权请勿转载
电信与服务业务经营许可证:京ICP证080533号 京ICP备08102614号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2007-0008
北京市朝阳区惠新东街11号紫光发展大厦B1座6层 100029
《大众药历》由中国药学会和中国非处方药物协会 联合推荐