这些情况你有吗?
短裙热裤使膝露骨寒     案列

26岁的琳达是设计师,穿衣打扮时尚前卫。身材高挑的她,为了充分展示她的美腿,无论气温如何变化都喜欢穿超短裙、热裤等,这半个月来,她总是觉得膝盖酸痛难受,最后去医院被诊断为膝关节炎。

长期的冷刺激会使膝关节、软骨代谢能力减弱,免疫能力降低,造成对关节、软骨的损害。秋冬季节骨关节炎之所以高发,正是与气候寒冷有着直接的关系。因此,要随时留意天气预报,在寒潮袭来和天气变化时要加强防寒保暖。

高跟鞋易致关节损伤     案列

33岁的小韩是行政人员,每天基本上都在办公室工作,是典型的OL。干练的衬衣、包裙、高跟鞋是她常用的三件套,特别是高跟鞋,每天必不可少。前不久,她不小心摔了一跤,感到膝关节肿胀。她家住五楼,每天上下楼梯时更加疼了,医生检查发现,这是膝关节滑膜炎,与长期膝关节劳损和近期外伤有关。

穿高跟鞋确实能给人增添气质,穿高跟鞋会使身体重心前移,对膝关节产生较大的压力。使膝部一直处于紧张状态,久之易引起关节腔及肌肉、韧带等多因素的劳损甚至退变。需要特别说明的是,无论穿细高跟鞋还是宽跟高跟鞋,在行走时对膝关节产生的压力是相同的。

年龄是关节炎的最大敌人   案列

王老师平时特别注重体育锻炼,今年48岁的她,坚持爬山很多年。以往,她爬山后精神很好,可是这一年来,她总是觉得腿脚没有以前利索,有时候爬山回来,膝盖还会隐隐作痛。单位体检时,她向医生诉说了这一现象,医生建议她调整运动方式,防止膝关节炎。

年龄是最危险的关节炎的病因,发病率随年龄成正比。随着衰老,膝关节的重复使用可刺激软骨发生炎性改变。尤其在45岁以上女性多见,50岁以上女性约60%会受到此病的影响。进行一些适量适宜的运动锻炼可以有效预防女性膝关节炎的发生……

雌激素水平降低所致     案列

何女士今年52岁了,退休在家之后就整体天给家里人洗衣做饭,最近上下楼总觉的好像抬腿费劲,走路迈不开步,膝关节还隐隐有点疼。家里人给她去检查,医生说是这是得了关节炎,这个年龄段与雌激素水平有较大关系。

目前认为绝经后女性雌激素分泌减少是女性发生骨性关节炎的重要因素。雌激素可以通过多种途径保护骨组织,促进骨组织修复,抑制组织细胞损伤,减少骨细胞凋亡。绝经期后女性雌激素分泌减少,体内破骨细胞功能增强,骨的丢失及软骨破坏加重,易发生关节炎。

膝骨关节炎
康复操

膝关节是临床常见的慢性骨关节退行性疾病,多在上下楼梯、下蹲起立时出现疼痛,休息后疼痛能缓解,但严重者会出现关节僵硬及畸形。而注意进行科学合理的锻炼,就能在一定程度上治疗膝关节炎。下面是小编结合自己的经历为大家介绍的膝关节炎康复操。

1. 股四头肌力量训练:仰卧位,将膝关节伸直,绷紧大腿前面的肌肉做股四头肌静力性收缩。每次收缩尽量用力并坚持长时间,重复数次以大腿肌肉感觉有酸胀为宜。

2. 不负重下肢关节主动屈伸:仰卧,一侧下肢伸直,另一侧下肢屈膝屈髋使大腿尽量靠近胸部,然后交替练习另一侧下肢。

3. 直抬腿练习:仰卧位,伸直下肢并抬离床约60度,坚持10秒钟后缓慢放下,休息片刻再重复训练,每10—20次为1组,训练至肌肉有酸胀感为止。另外可在踝部绑缚适量的沙袋进行练习,并随力量增强逐渐增加沙袋的重量。

4. 靠墙半蹲练习:靠墙站立,膝、髋关节弯曲不小于90度,作半蹲状,坚持10秒钟后站起,休息片刻再下蹲,每10—20次为1组。

警惕骨关节病4个信号
信号1:关节活动是否受限 信号2:关节是否肿大

如果身体某个或某些关节开始显得运转不自如时,应该想到关节有可能出现了问题,而且还有可能正处于早期。

当关节出现退行性病变时,关节滑膜就会常常发炎。就会造成肿胀,使疼痛加重,甚至关节难以转动。

信号3:关节活动时是否会发出声音 信号4:关节是否僵硬

骨关节病发展到一定时期,由于关节软骨退化、剥落,会使软骨下的骨质暴露。当关节活动时,两端软骨下的骨头裸露,互相触碰时会发出摩擦的声音。

骨关节炎患者时常会感觉手脚僵硬。有的人久坐后突然感到有些关节像“上了锁”一样动弹不得。这种情况在早晨起床后,以及较长一段时间不运动后特别明显。

你的关节炎到了哪种程度了?
你该怎么办?
Ⅰ期:活动不受任何影响

积极自我保健,注意减肥;适当锻炼;避免不正确的姿势以及有害关节的动作;保护关节,减少负重;穿鞋底厚实而有弹性、减震功能好的鞋子。必要时服用止痛药。

Ⅱ期:运动时受影响

对肌肉力量、关节稳定性、关节的活动性进行适当锻炼,保持关节最大活动度的运动;适当进行物理治疗,如热疗、水疗、超声波、针灸、按摩、牵引等;疼痛时服用止痛药缓解。

Ⅲ期:活动受限已影响工作和运动,但生活仍可自理

对肌肉力量、关节稳定性、关节的活动性进行适当锻炼,保持关节最大活动度的运动;循序渐进,每日锻炼3次以上,防止出现费用性肌肉萎缩,行动时借用一些支具和辅助设备,定期进行物理治疗。疼痛时可服用非甾体抗炎止痛药,必要时可关节内注射皮质激素。

Ⅳ期:尽管积极的内科治疗和物理治疗,疼痛持续存在,影响正常生活

除了Ⅲ期的一些锻炼和辅助手段外,可能得用上轮椅作为主要的行动辅助工具;另外除了进行Ⅲ期中的药物治疗,严重的患者得进行外科手术,如:截骨术、融合术、人工关节置换术等,视情况而定。

有效对抗关节炎的7种食物
  

除了常规治疗外,关节炎患者在饮食上还应该注意些什么呢?近日,美国《读者文摘》杂志为我们推荐了七种日常食物,并配以简单易行的食谱,大家不妨多试试,也许会有意想不到的好效果。

如何选择止痛药?

我相信对于大多数有关节炎的女性来说,你们的关节炎都处于Ⅰ期或者Ⅱ期,这时期的关节炎主要是以自我锻炼和保健为主,至多在疼痛难忍的时候口服一些止痛药来缓解疼痛。那么如何选择合适你的止痛药呢?下面小编就和你一起来探讨一下?

药品分类代表药品注意事项小结
非甾体抗炎镇痛药(NSAIDs)选择性塞来昔布(西乐葆)1.对本产品中任何成份过敏者;2.已知对磺胺过敏者禁用……

选择性和非选择性NSAIDs在减轻疼痛和改善功能方面疗效相似。但选择性NSAIDs在改善肠胃功能不良反应方面比较突出。如果有肠胃病史及现有肠胃病的骨关节炎患者建议选择选择性NSAIDs来缓解您的疼痛。

非选择性吲哚美辛(消炎痛)、阿司匹林(巴米尔)、双氯芬酸(扶他林)、吡罗昔康(炎痛喜康)、布洛芬(芬必得)、萘普生(消痛灵)1.对伴有消化性溃疡或有消化性溃疡病史者慎用;2. 长期服药应注意血象及肝、肾功能变化……
其他镇痛药物非阿片类中枢性镇痛药曲马多1.孕妇与哺乳妇女应由医生指导决定可否使用……

非甾体抗炎药有禁忌证、使用无效及不耐受的患者,或肾功能有损伤的骨关节炎可考虑使用本类镇痛药物

对乙酰氨基酚复方制剂复方对乙酰氨基酚1.痛风、心功能不全、月经过多以及有溶血性贫血史者慎用……

【结语】骨关节炎会给患者的正常生活带来诸多不便,日常生活中的一些不良习惯都可能导致骨关节炎的发作,女性朋友千万不要因为美丽而以关节的健康为代价。最后,小编衷心的希望每个已经患有骨关节炎的女性朋友们能早日康复。

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